📘 SỨC KHỎE MẸ & BÉ – CẨM NANG CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

Kiểm tra tổng quát và bổ sung vitamin theo hướng dẫn chuyên môn.

Duy trì cân nặng ổn định, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng: nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, nước lọc.

Chăm sóc mẹ bầu trong thai kỳ Dinh dưỡng:

Ưu tiên thực phẩm giàu sắt, canxi, DHA, chất xơ.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, uống đủ nước.

Vận động:

Đi bộ nhẹ, yoga bầu, hít thở sâu.

Tránh mang vác nặng, hạn chế vận động mạnh.

Theo dõi thai kỳ:

Khám định kỳ đúng lịch.

Theo dõi cân nặng, huyết áp, chuyển động thai.

Chuẩn bị cho ngày sinh

Chuẩn bị túi đồ: tã, khăn, quần áo sơ sinh, giấy tờ y tế.

Tập hít thở giúp mẹ sinh dễ và giảm lo lắng.

Chọn bệnh viện/phòng sinh phù hợp nhu cầu.

Chăm sóc bé sơ sinh Dinh dưỡng & bú mẹ:

Bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu (nếu có thể).

Cho bé bú đúng tư thế để tránh đầy hơi.

Giấc ngủ:

Bé ngủ 14–17 giờ/ngày tùy tháng tuổi.

Giữ phòng thoáng, ánh sáng dịu và tránh tiếng ồn lớn.

Vệ sinh & chăm da:

Tắm bé 5–10 phút bằng nước ấm.

Giữ da khô, thay tã thường xuyên, tránh hăm tã.

Sức khỏe tinh thần của mẹ sau sinh

Ngủ nghỉ đủ, tránh áp lực và chia sẻ với gia đình.

Nhận biết dấu hiệu trầm cảm sau sinh: buồn kéo dài, mất ngủ, lo âu.

Nếu cần, tìm hỗ trợ chuyên gia.

Bổ sung kiến thức cho ba mẹ

Học sơ cứu cho trẻ sơ sinh.

Hiểu các mốc phát triển 0–3 tuổi.

Tập kích thích giác quan nhẹ nhàng (âm thanh – màu sắc – đồ chơi an toàn).

Lời khuyên chung

Mỗi bé phát triển khác nhau, không cần quá so sánh.

Mẹ khỏe → Bé khỏe.

Duy trì thói quen sống tích cực, không thức khuya, hạn chế các chất kích thích.

Đang truy cập...